Consulter son téléphone au lever est une vraie mauvaise habitude. Ce geste a des effets néfastes avérés sur notre santé mentale et physique. Remplacez donc l'alarme de téléphone par un vrai réveil et laissez-le dans une autre pièce la nuit.
Au lieu de consulter les réseaux sociaux, faites quelques mouvements au bord de votre lit pour activer votre circulation sanguine. Certains spécialistes conseillent même de faire un poirier pour envoyer un afflux de sang directement au cerveau !
La lumière prévient le cerveau que la journée commence et qu'il faut s'activer. S'il fait déjà jour, ouvrez vite les volets et déjeunez près d'une fenêtre. Sinon, optez pour une ampoule entre 5 000 et 6 500 kelvins dans la cuisine ou le salon.
Il est extrêmement important de s'hydrater le matin, encore plus qu'aux autres moments de la journée. Les spécialistes conseillent de boire au moins quatre verres, soit 600 ml d'eau, dès le réveil. Cela permet de se réhydrater et de retrouver sa voix.
Rien de mieux que les fruits pour récupérer de l'énergie rapidement. En jus ou en salades, les cerises et les kiwis sont les alternatives les plus efficaces après une nuit compliquée. Hyper vitaminée, la prune est également un très bon anti-fatigue.
Une étude américaine a révélé que terminer sa douche du matin par 30 à 90 secondes d'eau froide offre un regain d'énergie similaire à la caféine et a un effet antidépresseur. Dommage pour les adeptes de l'eau brûlante !