Pectoraux : les exercices pour se muscler Exercice n°11 : avc un Swiss ball

C'est l'accessoire à la mode en ce moment : le Swiss Ball. Il faut reconnaître que c'est un "outil" assez polyvalent (travail de coordination, d'équilibre, de renforcement musculaire, d'étirement...)

Dans le cadre de la musculation des pectoraux, vous pouvez placer le ballon devant vous, et posez vos mains de chaque côté. Pour le maintenir et l'empêcher de partir, comme on ne peut pas s'appuyer dessus, il faut serrer le ballon, ce qui, en soit, fait déjà travailler la poitrine.
Ensuite, on fléchit les bras. Puis, toujours en serrant le ballon, on remonte.

Coût de cet accessoire : entre 20 et 60 euros (selon la circonférence du ballon, qui dépend de votre taille).