Juste après son match ? Son entraînement ? Le soir avant de s'endormir ? Même s'il n'existe pas de règle établie, il est conseillé d'attendre une vingtaine de minutes après la fin de l'exercice physique. Pour anticiper le massage, prenez d'abord une douche tiède. Le bénéfice est double : d'une part, l'action de l'eau détend les muscles ; d'autre part, l'humidité facilite l'absorption de la crème massante. D'ailleurs, si vous n'avez pas la possibilité de prendre une douche ou un bain directement après le sport, passez-vous une fine couche d'eau sur la peau à l'aide d'un linge ou d'une serviette trempée. Dans l'idéal, isolez-vous dans une pièce au calme pour que la relaxation soit maximale. Les muscles seront plus détendus, le massage plus efficace. Celui-ci doit durer une vingtaine de minutes au minimum.
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