Les derniers conseils de Sébastien Ledoux
Chargez vos haltères différemment, en fonction des exercices que vous faites. © L'Internaute Il est préférable de toujours laisser une journée de repos entre chaque exercice. Si vous ne respectez pas cette consigne, vous risquez de fatiguer vos muscles rapidement. De séance en séance, les exercices deviendront plus difficiles et les effets tarderont à se faire sentir.
Autre conseil : chargez vos haltères différemment, en fonction des exercices que vous faites. Pour les biceps par exemple, vous pouvez monter jusqu'à 10 kg selon votre force musculaire, et si vous avez l'habitude d'exercer en salle de musculation ou chez vous. Idem pour les épaules : le poids doit varier entre 5 et 10 kg. Enfin, pour les dorsaux, n'hésitez pas à charger, entre 10 et 15 kg, car c'est un gros groupe musculaire".
Le Club Med Gym
Fondé en 1979, le Club Med Gym compte actuellement 22 salles de sport, réparties dans tout Paris. Les coachs sont des professionnels formés en majorité par l'IMF, l'Institut des Métiers de la Forme.
Horaires d'ouverture :
Les centres Club Med Gym sont ouverts 7 jours sur 7, certains entre 7 h et 23 h. Les horaires varient en fonction des salles.
Activités :
Les activités proposées sont différentes selon les établissements. Voici les principales : sports aquatiques, assouplissement, activités cardio-vasculaires, danse, pilates, spa, renforcement musculaire, sports de combat. Plus d'infos : la carte des Clubs Med Gym
Abonnements :
Voici les tarifs pour accéder à toutes les activités, dans les 22 salles de sport Club Med Gym :
- Carte annuelle : entre 840 et 1 230 €
- Carte étudiant (- de 27 ans + carte étudiant) : entre 740 et 1 070 €
- Carte trimestrielle : entre 375 et 475 €
- Carte mensuelle : entre 195 et 275 €
- Pass journée : 26 € au Club Med Gym, 35 € au Waou
Le site du Club Med Gym
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