Muscles ciblés : biceps, avant-bras
Exercice : Assis sur une chaise, le dos bien droit, tenez un haltère dans une main, bras tendu vers le bas, le poing vers le ciel. Montez l'avant-bras en pivotant le poignet, de manière à voir les haltères de côté. N'oubliez pas d'expirer en baissant le bras.
Répétez ce mouvement une douzaine de fois pour chaque bras.
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