20 exercices pour se muscler le corps Fessiers : jambe étirée de côté
Muscles ciblés : fessiers
Exercice : Il faut vous allonger sur le côté, jambes tendues, en maintenant votre tête avec votre main pour plus de confort. Levez la jambe en inspirant et descendez là en soufflant. Pour plus de difficultés, soulevez votre jambe alternativement vers l'avant puis vers l'arrière. Pour éviter toutes douleurs, pensez toujours à garder le dos droit.
Répétez cet exercice pendant 1 minute.