Comment améliorer son endurance ? Un outil d'entraînement complet

la corde à sauter fait travailler tout le corps.
La corde à sauter fait travailler tout le corps. © Goodshoot - Getty Images - Thinkstock

Sur un ou deux pieds, montez les genoux à hauteur de la taille lors de chaque saut. Cet exercice est à faire sur une courte durée mais à haute intensité. Faites des séries de
30 secondes avec 20 secondes de récupération entre chaque, pendant
5 minutes. La technique consiste à sauter en rentrant le ventre et en contractant les abdominaux. Le bassin doit être gainé pour éviter toute cambrure des reins, source de douleurs et de traumatismes lombaires. En sautant à la corde, le travail des veines des mollets est tellement important pour assurer le retour sanguin vers le cœur, que certains spécialistes n'hésitent pas à comparer son effet à celui d'une "pompe" supplémentaire. Le saut à la corde est donc aussi un excellent moyen de prévenir varices et problèmes veineux.