Comment améliorer son endurance ? Dynamiser ses muscles respiratoires

les muscles respiratoires doivent aussi être entraînés.
Les muscles respiratoires doivent aussi être entraînés. © liquidlibrary - Getty Images - Thinkstock

Face à une fenêtre, debout, posez les mains sur les épaules et levez les coudes et le menton en prenant une grande inspiration par le nez, permettant de dégager les côtes. Les descendre sur l'expiration. Faire cet exercice pendant 4 minutes.

La fatigue des muscles respiratoires peut limiter la performance à l'effort (diaphragme, muscles abdominaux en particulier). A l'aide d'exercices simples, on peut donc augmenter la résistance de ces muscles à la fatigue produite par l'effort. Meilleure posture, meilleure ventilation, ce sont autant de points intéressants pour les sportifs en quête de bien-être à l'effort.