La musculation des fessiers en six exercices Le lever de bassin

Pour ce premier exercice de musculation des fessiers proposé par West Gomez, mettez-vous sur le dos et contractez les fessiers. Levez le bassin du sol doucement en inspirant, maintenez la position puis descendez en expirant. Répétez le mouvement à 15 ou 20 reprises en augmentant la cadence si vous le souhaitez.