Pour perdre du poids rapidement et de manière pérenne, l'idéal est au moins 30 minutes d'activité physique trois fois par semaine. Idéalement, variez les sports pour solliciter des muscles différents. Vous pouvez par exemple prévoir deux séances d'endurance (footing, vélo, natation...) et une séance de renforcement musculaire (abdos, pompes, gainage...). Car si vous perdez du muscle, vous allez dépenser plus d'énergie en phase de repos et ainsi reprendre du poids plus rapidement.
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