Lutter contre les symptômes de votre stress et votre anxiété ne vous rendra que plus mal : écouter ses émotions, les comprendre et les accepter vous aidera à vous apaiser.
Une activité physique - même la plus simple et la plus courte, est un excellent moyen de réguler votre stress, en détournant votre attention tout en vous défoulant.
La pratique de la sieste, qui n'est pas réservée aux plus jeunes et aux plus âgés, contribue à réguler votre niveau de stress et recharger les batteries. Une vingtaine de minutes suffit !
Parmi les nombreux bienfaits des exercices de respiration, celui de diminuer stress et anxiété. Plusieurs applications, comme Respire ou Cohérence Cardiaque, peuvent vous aider.
Dans les situations stressantes, écouter de la musique relaxante - il existe des centaines de vidéos sur YouTube - peut suffire, ou au moins aider, à vous calmer, même au bureau.
Le café est un aggravateur de stress et augmente l'anxiété et les palpitations. Si c'est le cas de toutes les boissons stimulantes, le thé a toutefois des vertus beaucoup plus relaxantes.
Accordez-vous des pauses régulières dans la journée pour vous détendre et vous ressourcer, même quelques minutes. Éloignez-vous du travail et ses responsabilités pour vous changer les idées.
Pour vous aider dans la lutte contre le stress et l'anxiété, il est important de s'entourer de personnes de confiance, à qui vous pouvez, justement, vous confier.
Le sommeil est primordial pour lutter contre l'anxiété et le stress : le temps passé à dormir n'est jamais du temps de perdu. La régularité - heure de coucher et temps de sommeil - est importante.
Si vous vous sentez dépassé par votre stress, écrire vos pensées - même en désordre, même en très peu de temps, peut vous aider à canaliser votre anxiété. Et progresser sur sa gestion.