La technique militaire pour dormir rapidement : explication étape par étape

Par Louise Cordier

Les troubles du sommeil touchent 15 à 20% des Français.

L'insomnie peut entraîner du stress, des problèmes de concentration, une négligence de l'hygiène de vie et des baisses de performance au travail.

Les militaires américains ont créé une technique permettant de s'endormir en moins de 2 minutes.

Commencez par fermer les yeux puis détendez votre front, vos joues et votre mâchoire.

Relâchez ensuite les épaules une par une, puis les bras.

Faites la même chose avec vos hanches, vos jambes, jusqu'au bout des pieds.

Pendant l'exercice, concentrez-vous uniquement sur votre respiration.

Ne pensez pas à l'heure qui tourne, c'est une source de stress !

Terminez par oublier vos problèmes quotidiens en imaginant un scénario paisible et calme.