De nombreuses personnes ont du mal à trouver le sommeil et se tournent vers des méthodes naturelles pour mieux dormir. D'après un baromètre de Santé publique France publié en 2026, un adulte sur trois souffre d'insomnie. La camomille fait justement partie des solutions les plus populaires depuis des décennies. Mais cette plante millénaire est-elle vraiment efficace pour un meilleur sommeil ? Pour le Dr William Arias, la réponse est oui. "La camomille n'est pas seulement une boisson de grand-mère, c'est un puissant allié dont la science reconnaît les bienfaits pour améliorer la qualité du sommeil", assure-t-il dans une vidéo publiée sur Instagram.
L'efficacité de la camomille serait due à la présence de l'apigénine, "un composé naturel qui se lie à des récepteurs cérébraux et favorise la relaxation et le repos profond", explique le médecin colombien. Ce composé aiderait à réduire le cortisol (l'hormone du stress) et à augmenter la mélatonine (l'hormone du sommeil), selon le Dr Arias. Grâce à ses propriétés relaxantes, la camomille est ainsi particulièrement efficaces pour les personnes qui ont du mal à s'endormir en raison du stress ou de l'anxiété. Mais qu'en dit vraiment la science ?
Pour le Manuel MSD, une référence médicale, "certaines données probantes montrent que la camomille pourrait avoir un effet mineur sur l'amélioration de la qualité du sommeil et contribuer à soulager l'anxiété". Une revue de 10 études, menées au total sur près de 800 personnes et publiée en 2024, a mis en évidence des effets positifs de la camomille sur le sommeil. "Notre étude a apporté des preuves scientifiques indiquant que la camomille pourrait constituer un traitement d'appoint utile pour améliorer le sommeil, notamment en réduisant le temps nécessaire à l'endormissement et le nombre de réveils pendant la nuit, ainsi qu'en favorisant le maintien du sommeil".
Si la camomille n'est donc pas une solution miracle et universelle, elle peut cependant aider certaines personnes à mieux dormir. Car au-delà de la plante en elle-même, c'est surtout un rituel calme (lumière douce, pas d'écrans, lecture...) autour de la tisane qui est bénéfique. Le Dr Arias conseille de la boire environ 30 minutes avant le coucher ; et ce pendant environ deux semaines pour réellement avoir des effets. Attention toutefois à ne pas en boire de trop grandes quantités juste avant de se coucher, ce qui peut favoriser les réveils nocturnes pour uriner.
Il faut aussi savoir que "naturel" ne signifie pas " sans risque". La camomille peut provoquer des réactions allergiques, interagir avec des médicaments - notamment les anticoagulants et les sédatifs -, et est à éviter pendant la grossesse et l'allaitement. Mieux vaut demander conseil à un professionnel de santé dans ces situations. Si les difficultés d'endormissement ou les réveils nocturnes durent, surtout s'ils s'accompagnent d'une forte somnolence dans la journée, de difficultés de concentration ou perturbent le quotidien, il est recommandé de consulter un professionnel de santé.