Jennifer Aniston, grande star américaine, a adopté un entraînement révolutionnaire depuis plusieurs années avec la méthode "Pvolve", qu'elle qualifie de véritable "game changer". Cette méthode d'entraînement est présentée par Dani Coleman, sa coach personnelle, comme une forme de "fitness fonctionnel". Celle qui est aussi vice-présidente de l'entraînement chez Pvolve (car il s'agit d'une marque) explique que l'objectif de sa méthode est de reproduire des mouvements proches de ceux de la vie quotidienne : avancer, se déplacer latéralement, tourner, se pencher, maintenir son équilibre, etc.
La méthode Pvolve combine ainsi des exercices classiques de renforcement, comme les squats, les planches ou les pompes, avec des mouvements davantage axés sur les torsions, les flexions, l'équilibre et la stabilité. On peut réaliser des mouvements de hanche, notamment en rotation interne et externe, parfois sur une seule jambe pour solliciter l'équilibre. Ces mouvements complètent les squats, fentes, exercices de gainage et de résistance avec élastiques, haltères et poids aux chevilles. Selon Coleman, il s'agit de réunir force, mobilité, stabilité, santé musculaire et osseuse, ainsi que santé cardiovasculaire. Certains entraînements utilisent du matériel spécifique (qui peut couter très cher), mais une séance peut vraiment être réalisée uniquement avec le poids du corps et un peu d'espace.
L'entraînement permet le travail de l'ensemble des muscles profonds qui entourent le tronc, plutôt que sur les seuls muscles superficiels responsables de l'apparence des "abdos en tablette de chocolat". Pour la coach, un centre du corps solide contribue à protéger la colonne vertébrale, à coordonner le haut et le bas du corps et à maintenir une bonne posture et une bonne capacité de mouvement.
Et comme souvent, les paroles sont associées à de vraies études. L'entraînement s'appuie sur une étude menée par l'Université d'Exeter auprès de 72 femmes actives et en bonne santé, âgées de 40 à 60 ans, avant, pendant ou après la ménopause. Une partie des participantes a conservé sa routine habituelle, tandis que l'autre a suivi pendant 12 semaines un programme de renforcement Pvolve à faible impact, avec quatre séances hebdomadaires de 30 à 35 minutes. Résultat, les participantes ayant suivi régulièrement le programme ont enregistré une hausse de 19% de la fonction des hanches et de la force du bas du corps, de 21% de la souplesse globale et de 10% de l'équilibre dynamique, de la mobilité et de la stabilité.
Les améliorations étaient comparables chez les femmes pré-, péri- et postménopausées. Selon les résultats rapportés par l'Université d'Exeter, la transition ménopausique et la diminution des hormones sexuelles qui l'accompagne ne semblent donc pas empêcher les femmes de tirer des bénéfices d'un programme de renforcement musculaire. L'intérêt de ces exercices de résistance réside donc aussi dans leur capacité à aider les femmes à préserver force et équilibre en vieillissant.
Pour que ce soit efficace, Jennifer Aniston ne se repose pas sur une seule routine. Sa coach explique qu'elle utilise trois formats : "strength and sculpt", davantage tourné vers la force ; "sculpt and burn", qui cherche notamment à faire monter le rythme cardiaque ; et "weight training", qui introduit une progression dans le travail avec charges. Le travail du centre du corps occupe une place importante dans son programme, notamment en raison d'un ancien problème de dos que l'actrice cherche à prévenir.