Ne pas tout gâcher avec une mauvaise alimentation Ces exercices doivent bien sûr s'accompagner d'une alimentation saine et équilibrée. Optez pour des fruits, pas trop sucrés (limitez la banane et le raisin), des légumes, idéalement cuits à la vapeur, en évitant les assaisonnements trop riches (sauces et autres graisses). Le recours au calcium (du lait, c'est parfait) deux à trois fois par semaine est également recommandé. Prévoyez aussi un féculent dans chaque menu : pain, pommes de terre, pâtes. Et évidemment, halte aux graisses et sucreries ! EN VIDEO - Le gainage dynamique avec Tobesport. D'autres exercice de remise en forme