Manger avant, pendant ou après Ce qui est sûr, c'est qu'il est déconseillé de courir avec l'estomac plein. En effet, le sang ne parvient pas à fournir suffisamment d'oxygène et de glucides aux muscles qui travaillent. La règle à respecter, c'est d'attendre 2 heures après le repas. Sauf si celui-ci est léger, auquel cas il est possible de réduire le délai d'attente. L'inverse n'est pas bon non plus : en nageant le ventre vide, gare aux étourdissements. Comme l'explique Jean-Paul Blanc, diététicien du sport, "on peut boire ou bien prendre des barres de céréales ou des pâtes de fruits pendant la période d'attente". Pendant l'effort, nourissez-vous également de fruits secs si vous sentez une baisse de forme. N'oubliez pas, en outre, de bien vous hydrater pendant la course. En savoir plus Les conseils de Jean-Paul Blanc, diététicien du sport EN VIDEO - Le circuit training avec Tobesport. Et aussi