EN VIDEO - Les étirements statiques et dynamiques avec Tobesport. S'étirer est une étape cruciale dans la réussite de votre entraînement, surtout si vous répétez les séances de course plusieurs fois par semaine. Avant le footing, cela sert à préparer vos muscles et tendons à l'effort. Après, cela aide à mieux récupérer (éviter les courbatures notamment). Pour étirer les cuisses, tirez votre jambe droite vers l'arrière, jusqu'au fessier, tout en gardant le dos bien droit. Maintenez la position 10 secondes puis recommencez avec l'autre jambe. Pour les mollets, appuyez vos deux mains contre un mur, comme si vous le poussiez. Vos jambes doivent rester tendues. Relevez les talons gauche et droit successivement, sans que la pointe des pieds ne décolle du sol.