La phase de récupération fait partie de l'effort. Sans elle, vous risquez de subir des courbatures le lendemain. Et vous aurez beaucoup de mal à vous remettre à faire du sport. Juste après l'effort, faites des étirements pendant une dizaine de minutes. C'est le temps qu'il faut à votre corps pour retrouver son état normal. Le soir, certaines activités trop intensives sont déconseillées. En faisant du tennis, du squash ou du badminton par exemple, vous risquez d'avoir plus de mal à dormir, et donc à récupérer. La nuit, surélevez vos jambes à l'aide d'un oreiller. Cela facilite le retour sanguin.
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