L'échauffement prépare votre corps à l'effort. Il rend vos muscles plus élastiques et donc plus résistants. Au minimum, vous devez étirer vos membres entre 5 à 10 minutes avant chaque activité physique. Les exercices abdominaux font partie de l'échauffement. Une ceinture abdominale renforcée est gage d'efficacité. Exemples d'échauffements : Pour les cuisses : Adossez-vous contre un mur, les bras le long du corps. Glissez comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise et tenez la position pendant 30 secondes.  Pour les épaules et le dos : Debout les jambes écartées, étirez vos bras à l'horizontale puis faites des petits cercles en arrière. Voir aussi : bien s'échauffer, en vidéo
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