Règle n°1 : choisir les bons vêtements

Pour se protéger du froid, il faut d'abord s'habiller correctement. C'est-à-dire suivre la règle des "3 couches".

 

	Un caleçon et un pull polaire : idéals pour courir dans le froid Photo © Kalenji

» Un "sous-vêtement" porté sur la peau, comme un tee-shirt en fibres synthétiques, constitue la 1re couche. L'objectif : absorber et évacuer la transpiration. Les industries textiles ont développé de nombreuses matières "respirantes", idéales pour cela.
En revanche, évitez le coton, qui a tendance à garder le tee-shirt trempé et ne permet pas l'évacuation de l'humidité.

 

» La 2e couche est conçue pour conserver la chaleur : pull, veste polaire, sweat... Les fibres polaires permettent au corps de mieux respirer et sont plus légères que la laine. Par ailleurs, elles empêchent les calories de fuir. Ce sont d'excellents isolants thermiques.

 

	Ce type de veste permet à la transpiration de s'évacuer Photo © Kalenji

» Enfin, la 3e couche est constituée d'un vêtement imperméable. Oubliez le traditionnel coupe-vent, peu respirant et rapidement perméable. L'idéal est de s'équiper d'une veste en GoreTex® ou une matière comparable (certes un peu plus chère que des coupe-vents "enduits"). Ce type de veste permet à la transpiration de s'évacuer (sinon, c'est vite le sauna !), et empêche le froid et la pluie de passer.

Pour terminer, troquez votre short contre un caleçon long.