Comment rester de bonne humeur grâce à la science (hiver comme été)

Dans "Les 4 saisons de la bonne humeur", le professeur Michel Lejoyeux, spécialiste des émotions, donne des conseils pratiques récemment validés par la science pour rester optimiste au fil des saisons et améliorer sa santé...

Nourriture, loisirs, activité physique, mais aussi tableaux à regarder ou morceaux de musique à écouter... Dans "Les 4 saisons de la bonne humeur", le professeur Michel Lejoyeux livre des conseils pratiques pour gagner en optimisme et en énergie au fil de l'année, hiver comme été. Validées médicalement et scientifiquement prouvées, ces techniques récentes, sans effets nocifs ou additifs chimiques, peuvent modifier la chimie du cerveau et l'état physiologique. Une seule condition : la régularité. Dans une étude publiée fin janvier par la revue British medical journal, des chercheurs des universités d'Edimbourg, Londres et Sidney ont pointé la probabilité plus élevée de mourir de certains types de cancer chez les personnes dépressives ou anxieuses. Pour gagner en émotions positives, voici donc notre sélection des prescriptions de Michel Lejoyeux, psychiatre et addictologue spécialiste des émotions, dans son "ordonnance de la bonne humeur" :

Allonger ses télomères en musclant sa bonne humeur

Les télomères, ce sont ces protéines au bout de nos chromosomes. La longueur des télomères prédit une vie plus longue et en meilleure santé, explique le Pr Lejoyeux dans son ouvrage*. Mais lorsqu'ils raccourcissent, ils annoncent a contrario des risques de cancer, maladie cardio-vasculaire et vieillissement intellectuel accrus. Comment agir sur la taille des télomères ? Une des façons de les rendre plus longs consiste à "entretenir sa bonne humeur", poursuit le praticien. "Quand on est déprimé, les télomères raccourcissent tandis qu'ils s'allongent chez celles et ceux qui sont de bonne humeur." Résultat : les expériences positives régulières représentent un gain de santé, y compris du côté des chromosomes. Au premier rang de ces expériences de bonne humeur bénéfiques aux télomères, on retrouve l'exercice physique et les activités en groupe.

• *"Les quatre saisons de la bonne humeur - un programme annuel de santé pour l'âme et le corps",
  Pr Michel Lejoyeux, Ed. JC Lattès, 16 €, 200 pages