Se coucher à la bonne heure

Essayez de vous coucher à une heure régulière. © 123RF - PaylessImages

Si vous ne vous sentez pas fatigué, n'insistez pas. Prenez un livre, et l'envie de dormir viendra toute seule. Si vous vous forcez, cela risque de vous énerver. Un autre conseil est d'essayer au maximum de vous coucher à des heures régulières, afin d'habituer votre corps à un rythme éveil/sommeil. Cela est également valable pour l'heure du lever afin d'éviter de perturber l'horloge interne.

Si vous ne vous sentez pas fatigué, n'insistez pas. Prenez un livre, et l'envie de dormir viendra toute seule. Si vous vous forcez, cela risque de vous énerver. Un autre conseil est d'essayer au maximum de vous coucher à des heures régulières, afin d'habituer votre corps à un rythme éveil/sommeil. Cela est également valable pour l'heure du lever afin d'éviter de perturber l'horloge interne.
© 123RF - PaylessImages