Se mettre dans les bonnes conditions Pour que votre séance de sport ne devienne pas un calvaire, il est important de s'échauffer avant la séance et de s'étirer après l'effort. Vous limiterez ainsi le risque de douleurs, de blessures et de courbatures. Par ailleurs, si vous faites du sport chez vous, l'idéal est de travailler dans un endroit propre et bien ventilé. Cela facilitera la gestion de votre effort et rendra vos exercices plus efficaces.   Musculation sans matériel : en quoi consiste la méthode Lafay ? CONSEILS A lire aussi