Mal de dos : les exercices pour prévenir et soulager la douleur
Selon les statistiques, près de 80 % des Français ont souffert, souffrent ou souffriront un jour d'un mal de dos. Simple fatigue musculaire, douleur plus aigüe et parfois un blocage complet du dos ou une hernie discale... Pour prévenir ou atténuer ces douleurs, l'un des remèdes les plus efficaces, c'est le sport. En effectuant des exercices d'assouplissement ou de renforcement musculaire, vous allez aider votre dos à supporter les tensions du quotidien. Cela n'exonère pas, bien entendu, d'une consultation chez le médecin si la douleur est trop violente, mais en attendant, ces mouvements peuvent vous permettre de soulager la douleur.
Les exercices que nous vous présentons pour faire face au mal de dos se pratiquent, pour la plupart, sans matériel, ou alors avec quelques accessoires dont vous disposez forcément chez vous (table, chaise...). Pour tous ces mouvements, le mot d'ordre est de ne pas forcer pour ne pas risquer d'aggraver votre pathologie. Réalisez ces exercices lentement, avec le plus de souplesse possible. Si c'est possible, effectuez ces séances à plusieurs. Vous pourrez ainsi vous motiver entre vous et surtout vous aider mutuellement en cas de difficulté.