Que ce soit visionner un film à la télévision, jouer sur sa tablette ou naviguer sur Internet depuis son smartphone, ce genre d'activité est à proscrire avant de rejoindre Morphée. Accordez-vous environ trente minutes entre le moment où vous consulter un écran et celui où vous allez vous coucher. Lisez un livre ou faites une activité calme qui ne soumette pas vos yeux à un écran rétroéclairé, comme écrire ou coudre par exemple. Vous serez plus relaxé et vos yeux seront davantage reposés, ce qui vous permettra de vous endormir plus rapidement.
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