Qui dit café et thé dit caféine et théine. Forcément, ces substances vont vous maintenir éveillé pendant quelques heures après absorption. Évitez donc de boire du café et thé après 15 heures pour ne pas être éveillé trop tard et risquer de faire une insomnie. Après 15 h, préférez du café décaféiné ou une infusion. Dans l'idéal, arrêtez toute substance excitante, même la cigarette, après le déjeuner.
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