Préparer sa nuit commence dès le matin. Un bon réveil assure une bonne dynamique pour le reste de la journée, et ainsi une soirée avec la tête reposée. Une fois que vous êtes réveillé, prenez quelques minutes pour vous. Dans votre lit, échauffez-vous doucement en bougeant la tête de droite à gauche et en faisant des petits cercles avec vos pieds. Ensuite, étirez-vous doucement tout le corps et débutez votre journée par une douche et un petit déjeuner complet et vitaminé. 
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