Gérer son stress La respiration complète en deux étapes

Pour réaliser la respiration complète, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre souffle.

Cet exercice respiratoire se décompose ainsi : soufflez à fond comme dans une paille, videz vos poumons.

Inspirez fortement en gonflant le ventre puis la cage thoracique. Retenez votre respiration trois à quatre secondes, puis soufflez en rentrant le ventre.

Recommencez jusqu'à ce que vous vous sentiez plus calme et détendu.

 Revoir la vidéo : se détendre avant un rendez-vous important