Le "jumping jack", ou saut avec écart latéral, est un exercice de fitness bien connu, très facile à faire chez vous et qui ne nécessite aucun matériel. En position de départ, vous avez les bras tendus au-dessus de votre tête, les mains jointes et les jambes écartées. L'exercice consiste à sauter en rabattant les bras le long de votre corps et en joignant les jambes, puis de revenir à la position de départ. Répétez plusieurs fois le mouvement en suivant un rythme soutenu pendant 30 secondes puis de récupérer 30 secondes.
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