20 exercices pour se muscler le corps Dos : renforcer le bas

 Muscles ciblés : grand dorsal, obliques

Exercice : Pour vous muscler le bas du dos, debout, les jambes légèrement pliées, penchez-vous en avant jusqu'à ce que votre buste soit parallèle au sol. N'arrondissez pas le dos, adoptez un rythme lent, et quand vous remontez, arrêtez-vous lorsque votre dos est vertical. Ne vous cambrez pas. Prenez 10 secondes pour descendre, bloquez 10 secondes en position horizontale et remontez. Petit à petit, restez de plus en plus longtemps en position arrêtée.

Faites 2 séries de 20, avec 30 secondes de récupération entre chaque.