20 exercices pour se muscler le corps Cuisses : la chaise

augmentez la durée de l'exercice petit à petit.
Augmentez la durée de l'exercice petit à petit. © L'Internaute Magazine

 Muscles ciblés : cuisses, fessiers

Exercice : Adossé contre un mur, gardez vos cuisses parallèles au sol et vos mains sur le côté, contre le mur. Le but est de tenir une minute. Une variante consiste à tendre une jambe alternativement et de tenir 10 secondes à chaque fois. Il est important de toujours garder le corps et surtout le dos bien droit.

Vous pouvez ensuite augmenter le temps, petit à petit, jusqu'à 3 minutes.


EN VIDEO - Les exercices d'isométrie avec Tobesport.

"Fitness : isométrie"
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