20 exercices pour se muscler le corps Triceps : les pompes obliques

si, au début, l'exercice est un peu trop dur, surélevez vos avant-bras. — Si, au début, l'exercice est un peu trop dur, surélevez vos avant-bras. © L'Internaute Magazine

Muscles ciblés : triceps

Exercice : Posez vos coudes au sol, les bras légèrement écartés, et les paumes posées à terre. Sans bouger vos mains, tendez les bras en inspirant et redescendez en soufflant. Evitez de trop écarter vos coudes dans l'effort, sinon vous n'allez pas faire travailler vos triceps.

Si l'exercice s'avère difficile au début, vous pouvez surélever vos avant-bras avec un support d'une quarantaine de centimètres de hauteur.

Faire 2 séries de 10, avec 30 secondes de repos entre chaque.