La clé de la réussite, c'est aussi d'être frais et dispos. Tâchez de connaître votre temps de sommeil optimal pour caler votre rythme dessus. Si vous devez dormir au moins 7 heures pour vous sentir bien et que vous devez vous lever à 6 h du matin, ne vous couchez pas après 22h30. Et comme l'explique Boris, l'essentiel est de prendre de l'avance : "La chose la plus importante est de bien dormir et d'emmagasiner du sommeil l'avant-veille de la compétition. J'insiste sur ce point, car la veille on a tous le sommeil très léger et la nuit est forcément découpée". Voici quelques conseils pour bien vous reposer : - Dormir dans un environnement reposant : literie confortable, pièce silencieuse et sans lumière, température idéale. - Boire une infusion (camomille, verveine) avant le coucher. Eviter le café ou l'alcool à partir de la fin d'après-midi. - Eviter les dîners trop lourds. - Se relaxer, par n'importe quel moyen : un bain tiède, un bon bouquin, de la musique relaxante... Pas de télé au lit !