A cause du stress, votre cœur peut battre très fort. Pour vous calmer et vous concentrer sur la compétition imminente, vous pouvez vous isoler. Géographiquement ou psychologiquement. Fermez les yeux et respirez calmement. Visualisez quelque chose de calme (un paysage de montagne, la mer...) Au fur et à mesure, votre attention va se reporter sur cet endroit apaisé. C'est la méthode qu'a adopté Jean-Loup : "Juste avant le départ, je pratique la respiration lente abdominale. Je me mets mentalement en veille et en relâche musculaire. Je ralentis mentalement mon rythme cardiaque et me mets dans ma bulle, pour être avec moi-même, et éviter de trop m'agiter, de parler à droite et à gauche (c'est pour me protéger du stress des autres)".