La sieste n'est pas toujours bénéfique

La sieste n'est pas toujours bénéfique
Une sieste permet de se requinquer rapidement, à condition de respecter certaines règles © plprod / stock.adobe.com
Connaissez-vous l'art de faire une sieste bénéfique ? Si on la fait bien, la sieste permet en effet de pallier un déficit de sommeil mais elle doit pour cela être suffisamment courte (hé oui !) : la durée maximale à retenir est de 20 minutes… "Si vous dépassez cette durée, vous allez retomber dans un sommeil profond et faire un cycle de sommeil. Le problème, c'est que vous commencez à empiéter sur votre nuit et vous allez avoir des difficultés à vous endormir", alerte Anthony Dubroc, docteur en pharmacie et créateur de MySommeil, une entreprise qui dispense des formations pour bien dormir. Les autres ingrédients ? La pénombre, le calme, la programmation d'un réveil, rester habillé et au-dessus de la couette.
Connaissez-vous l'art de faire une sieste bénéfique ? Si on la fait bien, la sieste permet en effet de pallier un déficit de sommeil mais elle doit pour cela être suffisamment courte (hé oui !) : la durée maximale à retenir est de 20 minutes… "Si vous dépassez cette durée, vous allez retomber dans un sommeil profond et faire un cycle de sommeil. Le problème, c'est que vous commencez à empiéter sur votre nuit et vous allez avoir des difficultés à vous endormir", alerte Anthony Dubroc, docteur en pharmacie et créateur de MySommeil, une entreprise qui dispense des formations pour bien dormir. Les autres ingrédients ? La pénombre, le calme, la programmation d'un réveil, rester habillé et au-dessus de la couette.
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