Nombre d'heures passées au lit ne rime pas toujours avec qualité du sommeil

Le Nobel de médecine 2017 a primé des travaux sur le contrôle de l’envie de dormir par notre horloge biologique © Gleb TV / 123RF

D'après une étude américaine publiée dans la revue Pediatrics en 2016, dormir plus quand on se sent fatigué n'est pas la panacée. Les chercheurs ont découvert qu'il valait mieux "synchroniser" nos nuits à nos rythmes naturels. "Le plus important, ce n'est pas de savoir combien d'heures vous dormez mais plutôt quand est-ce que vous dormez", dixit la directrice de l'étude. "Au cours des dix dernières années, nous avons prouvé qu'il existe des horloges circadiennes dans chaque cellule de nos corps. Et si vous êtes désaligné avec ce tempo interne, cela affecte vos performances." Pour connaître votre propre rythme de sommeil ou circadien, vous pouvez faire un court questionnaire en ligne gratuit (cliquez ici, vous avez la possibilité de le mettre en français).