Booster ses défenses naturelles

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En automne et en hiver, pour éviter de tomber malade, il est essentiel de booster ses défenses immunitaires. Voici quelques astuces naturelles efficaces :

  • Boire une orange pressée tous les matins.
  • Manger des aliments pleins de magnésium pour se défatiguer. Certains aliments en contiennent naturellement : amandes, noix de cajou, cacao, fruits de mer, sardines à l'huile, épices, riz et pain complets…
  • Faire une cure de probiotiques.
  • Se coucher plus tôt pour dormir suffisamment.
  • Faire le plein de vitamine D (maquereaux, sardines, anchois, harengs fumés, foie de morue et son huile...)
  • Faire du sport.
  • Boire des infusions de thym et de gingembre avec un peu de miel.
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