En automne et en hiver, pour éviter de tomber malade, il est essentiel de booster ses défenses immunitaires. Voici quelques astuces naturelles efficaces :

• Boire une orange pressée tous les matins.
• Manger des aliments pleins de magnésium pour se défatiguer. Certains aliments en contiennent naturellement : amandes, noix de cajou, cacao, fruits de mer, sardines à l'huile, épices, riz et pain complets…
• Faire une cure de probiotiques.
• Se coucher plus tôt pour dormir suffisamment.
• Faire le plein de vitamine D (maquereaux, sardines, anchois, harengs fumés, foie de morue et son huile...)
• Faire du sport.
• Boire des infusions de thym et de gingembre avec un peu de miel.