Le stress peut être aussi handicapant du point de vue de l'alimentation. Gorge nouée, ventre dérangé... De nombreux sportifs ont déjà dit : "Je ne peux rien avaler, ça ne passe pas". Mais avant une compétition, le corps doit recevoir des glucides. C'est en effet dans les stocks de glucose et de fructose que l'on pioche quand on fournit un effort. Même si vous n'avez pas spécialement faim, forcez-vous. Votre stress sera renforcé si juste avant le début de l'épreuve, vous sentez un creux au fond de l'estomac... Vous regretterez de n'avoir rien avalé. Adoptez une alimentation équilibrée, évitez les menus trop lourds, ne changez pas trop vos habitudes concernant les horaires des repas, préférez la viande blanche à la rouge... Seth : "Le matin de la compétition, je me lève et déjeune comme je fais d'habitude. Et pendant l'effort, j'essaye de boire beaucoup (de l'eau bien sûr) pour compenser la perte".