Pour éviter les courbatures, un massage est le bienvenu. Frictionnez les muscles qui ont le plus travaillé, avant d'appliquer de l'huile de massage ou du gel tonifiant. Continuez à masser afin que le produit pénètre en profondeur. Cela permet à vos muscles de se relâcher. Si le massage est correctement effectué, vos jambes ne seront pas "lourdes". Contre les crampes, massez-vous avant le coucher. Cela évitera de passer une nuit difficile, surtout si vous êtes assujetti aux crampes nocturnes. A noter : le massage peut aussi précéder l'effort, pour anticiper la phase de récupération.
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