10 exercices pour se muscler les jambes à la maison
Il existe de nombreux exercices recommandés pour se muscler les jambes. Si vous souhaitez effectuer des mouvements simples qui ne nécessitent pas de matériel spécifique et si vous réalisez vos séances à la maison, sans forcément beaucoup d'espace, concentrez-vous sur les grands classiques en la matière : le squat, la fente avant, le pédalage ou les ciseaux. Même si cela peut paraître basique, chacun de ces exercices a fait ses preuves en matière de musculation des jambes et convient très bien aux débutants.
Une fois que vous maîtrisez les fondamentaux, ou si vous avez peur de vous ennuyer, pensez aux variantes des exercices de base. Par exemple, il est possible de réaliser un squat sur une jambe, en équilibre ou en prenant appui sur un support. Vous pouvez aussi travailler avec un partenaire et vous servir de lui pour prendre appui et travailler de manière plus ludique. Enfin, si vous disposez de quelques accessoires de musculation, n'hésitez pas à les utiliser pour ajouter un peu de difficulté, comme par exemple dans le cas de la fente avant avec haltères.