Bien récupérer après un effort

découvrez nos conseils pour bien récupérer après une séance de sport.
Découvrez nos conseils pour bien récupérer après une séance de sport. © Antonio Guillem - Fotolia

Découvrez tous nos conseils pour bien récupérer après le sport.

S'alimenter intelligemment

Manger vous permet de compenser ce que votre corps a éliminé pendant l'activité sportive. 

 Juste après l'effort : la pratique du sport entame vos réserves de sucre. Il est donc urgent de les reconstituer. Pour cela, mangez des aliments riches en glucides plutôt que caloriques. Des fruits, du pain ou des barres énergétiques par exemple. La vitamine C (fruits et légumes) aide à la récupération.

 Le repas du soir : renforcez votre stock énergétique. Consommez de préférence des sucres lents, (riz, pâtes, pommes de terre)) Evitez les repas trop copieux (aliments gras et viande rouge).

Reprendre le sport

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