Je suis médecin et voici pourquoi il ne faut surtout pas prendre de douche juste après le sport
Après une séance de sport, vous n'avez sûrement qu'une envie : prendre une bonne douche tout de suite. Pourtant, cette habitude qu'ont la plupart des sportifs est une erreur qui peut être dangereuse pour leur santé. "Ne vous douchez jamais après le sport", a alerté sur Instagram le médecin espagnol José Manuel Felices. Plusieurs raisons expliquent pourquoi il vaut mieux attendre avant de prendre sa douche après avoir fait du sport.
D'abord, lors d'une activité physique, les muscles produisent de la chaleur, ce qui augmente la température du corps et dilate les vaisseaux sanguins. Pour éviter de trop chauffer et rester à 37°, le corps se met à transpirer. C'est en s'évaporant que la transpiration permet de rafraîchir la peau et les vaisseaux sanguins situés dessous.
Mais "si nous terminons notre séance d'entraînement et que nous nous précipitons sous la douche, nous interrompons le processus naturel de régulation de la température", explique le Dr Felices. Résultat, le corps a du mal à se refroidir, "ce qui peut entrainer des vertiges, voire une syncope" (un malaise), alerte le médecin espagnol.
Il faut particulièrement éviter de prendre une douche froide (comme lors de fortes chaleurs) puisque l'eau froide provoque un resserrement des vaisseaux sanguins, qui ont plus de mal à évacuer la chaleur. Ensuite, la transpiration "transporte des toxines. Si nous nous douchons immédiatement, nous ne permettons pas au corps de finir d'excréter ces toxines". D'un autre côté, rester dans ses vêtements plein de sueur peut favoriser le développement de bactéries qui peuvent être dangereuses pour la santé.
C'est pourquoi il est conseillé de se doucher 15 à 30 minutes après le sport. Cela laisse le temps au corps de se refroidir tranquillement. Pendant ce temps, n'hésitez pas à rester actif plutôt qu'en vous affalant sur le canapé. Vous pouvez en profiter pour prendre le temps de vous étirer, de vous hydrater pour compenser la transpiration, de préparer votre repas post-sport ou encore de faire un peu de rangement chez vous.