Elle a fait cet exercice pendant 10 minutes chaque jour et a transformé son corps
Pour se remettre ou se maintenir en forme, on essaye souvent des routines d'entraînement complexes, avec beaucoup d'exercices parfois difficiles, allant des séances intenses de cardio à la musculation. Pourtant, certains exercices simples, effectués au poids du corps et sans matériel, sous souvent sous-estimés. Dans un article du site healthshots, une spécialiste du fitness prouve l'impact remarquable de l'intégration d'un exercice simple mais puissant dans la routine quotidienne : les squats. En pratiquant cet exercice 10 minutes par jour pendant un mois, les résultats obtenus ont été bluffant.
Le tapis de course est un compagnon fiable dans la quête de jambes sveltes, mais pour varier les plaisir et dessiner les muscles, la réponse réside dans une approche différente : 100 squats par jour. Le résultat ? Des cuisses et des mollets qui affichent non seulement une force retrouvée, mais aussi une apparence tonique. En seulement 10 minutes par jour, la spécialiste du fitness a sculpté non seulement ses cuisses, mais aussi obtenu des muscles fessiers plus fermes et mieux définis.
Les mouvements contrôlés requis pour les squats exigent un contrôle vigilant de l'alignement du corps, ce qui conduit à une amélioration de la posture dans la vie de tous les jours avec renforcement du buste et du dos. C'est un bon exercice pour apprendre à vous tenir droit. Les squats correctement exécutés sollicitent automatiquement le tronc, ce qui permet de faire fondre les poignées d'amour en musclant le buste. Cela permet d'améliorer les performances dans d'autres exercices sollicitant le haut du corps. Vous parviendrez par exemple plus facilement à tenir la planche pendant plusieurs minutes.
Alors que la perception commune est que les squats ciblent exclusivement le bas du corps, les experts en fitness et les études suggèrent le contraire. Cet exercice sans prétention s'avère être une solution idéale pour la composition corporelle globale. En sollicitant non seulement les jambes, mais aussi le bas du dos, l'abdomen et les flancs, les squats s'avèrent être une solution unique pour ceux qui recherchent un programme d'entraînement complet et peu chronophage.
Faire des squats 10 minutes par jour permet donc de se maintenir en forme en sollicitant des muscles très variés. En un mois seulement, une spécialiste du fitness a obtenu des résultats visibles et remarquables. Cela prouve qu'il n'y a pas besoin de beaucoup de temps pour transformer son corps : seule la régularité et l'application dans les exercices permettent d'obtenir des résultats.