Les montées/descentes en step

Pour cet exercice du step (ou une marche d'escalier, un tronc d'arbre, bref, ce que vous avez à disposition), faites travaillez vos jambes et vos fessiers en posant alternativement vos pieds sur la marche. Pour être efficace, le mouvement doit être effectué en cadence, pendant 15 minutes au minimum.
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