L'exercice du pédalo

Toujours sur le dos, vous allez cette fois faire bouger vos membres inférieurs. Les lombaires posées au sol, enclenchez un mouvement de pédalier vers le haut avec vos jambes en contractant les abdos et les fessiers. Vous pouvez également faire cet exercice en soulevant légèrement le bassin (photo) mais n'insistez pas si cela vous procure des douleurs dans le dos.
© Vadymvdrobot - Fotolia