Le squat

Le squat est un exercice particulièrement apprécié parce qu'il permet de muscler à la fois les cuisses et les fessiers. Vous pouvez le réaliser sur le sol ou sur un accessoire de fitness (photo). Debout, les jambes légèrement écartées, fléchissez les jambes et poussez les fesses vers l'arrière jusqu'à avoir les cuisses parallèles au sol. Tenez la position quelques secondes puis remontez doucement en vous aidant des bras et en poussant sur vos jambes.
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