Halte au grignotage inutile

Pour cet exercice, le professeur Lejoyeux se base sur les travaux du comportementaliste hollandais Tatian Von Stien : limiter le grignotage inutile pour éviter de prendre du poids l'hiver et ainsi gagner en bonne humeur. L'idée ? Avoir en tête "les trois principales causes des fringales" qui nous poussent à nous jeter sur la nourriture, en particulier quand il fait froid et moche. 1/ "La faim émotionnelle" : on mange pour se consoler du stress ou de la fatigue. 2/ "La faim réflexe" : on est tenté à la vue d'un plat qu'on aime, sans avoir vraiment faim. 3/ "La faim par manque ou frustration" : elle naît d'exigences alimentaires trop strictes impossible à tenir, d'où des craquages qui favorisent la prise de poids.
© Christian Draghici / 123RF