Selon une psychologue formée à Harvard, si vous utilisez régulièrement ces phrases vous êtes 'plus sécurisé émotionnellement que la moyenne'
Le Dr Cortney S. Warren est une psychologue certifiée et a reçu sa formation clinique à la Harvard Medical School. Elle a écrit près de 50 articles de revues scientifiques. Selon elle, les personnes sécurisées émotionnellement sont autonomes, confiantes et à l'aise dans leur peau. Ce sentiment d'assurance personnelle les rend mieux à même de gérer les conflits, principalement parce qu'elles ne cherchent pas une validation externe. Mais il faut beaucoup de travail pour en arriver là. Voici les phrases que les personnes émotionnellement sécurisées utilisent plus que la moyenne.
- "Laisse-moi y réfléchir avant de répondre."
L'une des caractéristiques les plus notables des personnes émotionnellement sécurisées est qu'elles s'expriment bien. Elles choisissent leurs réponses avec soin et ne réagissent pas impulsivement.
Phrases similaires :
"Je suis vraiment frustré et j'ai besoin de temps pour moi. Je ne veux pas dire quelque chose que je pourrais regretter plus tard."
"Je n'ai pas de réponse pour l'instant. Pouvons-nous reprendre cette conversation demain ?" - "Non."
Les personnes émotionnellement sécurisées se sentent à l'aise pour fixer des limites. Elles sont claires sur ce qu'elles feront ou ne feront pas en fonction de leurs propres principes moraux, besoins et désirs.
Phrases similaires :
"Je suis désolé, mais je ne peux pas aider avec ça parce que j'ai trop d'autres engagements."
"Merci pour l'offre, mais ce n'est pas quelque chose que j'aime faire." - "Je ne suis pas à l'aise avec ça."
Elles communiquent toujours leurs besoins de manière respectueuse. Cela signifie qu'elles expriment ce qu'elles ressentent lorsqu'elles sont maltraitées. Si elles se sentent poussées dans leurs limites, elles prendront des mesures pour faire des changements.
Phrases similaires :
"Quand tu dis des choses comme ça, je me sens blessé et en colère."
"Si tu me traites comme ça, je vais m'éloigner parce que ce n'est pas sain pour moi." - "C'est qui je suis, et j'en suis fier."
Elles sont cohérentes dans leur façon d'agir dans le monde. Cela rend leur présence prévisible et sécurisante car les amis et les proches savent qu'elles sont ce qu'elles prétendent être.
Phrases similaires :
"Ce que tu vois, c'est ce que tu obtiens."
"Tu peux ne pas aimer ça chez moi, mais ça me va." - "Suis-je comme ça ?"
Les personnes émotionnellement sécurisées sont capables de considérer les critiques sans s'emporter. Si elles reçoivent des commentaires négatifs, elles ne le prennent pas personnellement. Au contraire, elles y voient une opportunité d'amélioration personnelle.
Phrases similaires :
"Je ne me rendais pas compte que je faisais ça si souvent. Merci de me l'avoir signalé."
"Wow, je suppose que je dis vraiment souvent cette phrase." - "Je vais travailler là-dessus."
Dans les relations significatives, les personnes émotionnellement sécurisées font l'effort de changer quand c'est nécessaire. Elles savent que l'action est la clé de la croissance personnelle et du renforcement des liens.
Phrases similaires :
"Je comprends que c'est important pour toi, alors je vais travailler pour être plus compatissant quand je te parle."
"Je ne suis pas très douée pour être patiente. Je vais essayer d'être moins insistante." - "Je suis désolée que tu aies des difficultés. Comment puis-je aider ?"
Leur nature empathique et sans jugement dans les relations fait d'elles des personnes très soutenantes. Elles comprennent également que si quelqu'un passe une mauvaise journée, cela ne reflète pas sur elles.
Phrases similaires :
"Tu as l'air bouleversé, et j'aimerais aider."
"Je vois que c'est dur pour toi, mais tu as mon soutien." - "C'est important pour moi."
Avoir un système de croyances solide est la clé pour être émotionnellement sécurisé car il guide nos choix. Lorsqu'une valeur est violée, les personnes émotionnellement sécurisées sont capables de prendre position pour ce qu'elles croient être moral et juste.
Phrases similaires :
"Je tiens vraiment à ça, même si tu ne le fais pas."
"Je ne pense pas que tu agis de manière éthique, et je ne peux pas rester sans rien faire face à ce que je crois être juste." - "Je vais essayer !"
Les personnes émotionnellement sécurisées ont cultivé un sentiment de sécurité intérieure qui leur dit qu'elles iront bien, même si un nouvel effort échoue. Cela leur permet d'expérimenter de nouvelles choses, comme des loisirs, des amitiés, des voyages et même des stratégies d'adaptation personnelles.
Phrases similaires :
"Je vais essayer ça la prochaine fois."
"Je ne suis peut-être pas douée pour ça, mais je suis prête à essayer !"