Pour bien dormir l'été, mangez léger ! En effet, pendant la digestion, le corps produit plus de chaleur. Encore plus, si vous mangez copieusement. On vous conseille donc de manger équilibré et de consommer plutôt des crudités, du poisson, de la viande blanche et des fruits. En particulier la banane qui serait une source naturelle de mélatonine et de tryptophane (acide aminé), les hormones qui favorisent le sommeil. Au contraire, on vous conseille d'éviter les boissons à effet diurétique comme le café, le thé et les sodas. L'alcool est proscrit. Ne dînez pas trop épicé non plus. Les épices comme le cumin, le curry ou le paprika augmente la motilité de votre estomac, c'est-à-dire son activité et augmente ainsi la température de votre corps.
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